ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉

寝付きが悪いので、寝る前のヨガでなにか良いものがないかと探していて
出会ったのがこの本でした。
DVDではなくCDなのですが、眠る前は目から光の刺激が入らないほうが良いとのことです。
内藤景代さんの何とも言えない癒し系の声に導かれて、ここちよい眠りへと入っていくことがきます。最近では反射的に内藤さんの声を聞くと眠くなるくらいです（笑）
眠りの質もこころなしかよくなっているような気がします。

４つ星なのは、本だけでなくもう少しCDによるヨガ・アーサナ的なガイドも欲しかったな〜と思ったので。

あまりに肩こりと頭痛がひどいので、まずジムでヨガを習い、行けない日はこの本で自習しています。寝ヨガなのであまり広い場所を必要としないのもうれしいです。ＤＶＤ付きでこの値段はお得です。

ベッドの上で簡単にできる「寝ヨガ」レッスン〈快眠CD付〉

夜、寝る前に快眠CDを聴いて、最近、体の力を抜いて寝てなかったことに気づきました。
CDを聴き終わる前に寝てしまうこともあります

眠る前にいろいろ考え込んでしまう癖があり、そのために不眠で悩んでいたところ、友人に勧められて試しました。
始めはＣＤを通しで２度聴いても眠れず「なんだ効果ないじゃん」とがっかりしましたが、とりあえず寝る時に毎日やってみるようにしました。すると、だんだん…。
これは良いです。次第にプログラムが終わる前に眠ってしまうようになりました。たまに効果の出ない時もあるのですが(私の場合、生理前は覚醒状態がどうしても解除されません)、総じて素晴らしい効き目です。
また、お昼寝用のプログラム、脳の睡眠編。これは輪をかけていいです。仕事で疲れているとき仮眠室で20分〜30分ほど休むことがしばしばあるのですが、こちらを試すまでは起きたときにかえって寝入りすぎて疲れてしまっている事が多かったのです。しかしながら、ウォークマンでお昼寝プログラム２を流しながら眠ると嘘みたいに起きたときすっきり。眠気も取れて疲労も軽くなっちゃうんです。今までどれだけ眠り下手だったかを痛感しました。

本の内容は１度斜め読みしただけで快眠ＣＤのみ活用しています。それでも全身全霊でお勧めです！

とても実用的な本です。ヨガの時間をわざわざとらなくても夜寝る前にちょっと、朝起きたときにちょっと、お昼にちょっと、と簡単にリフレッシュする方法を教えてくれています。付属のCDはどれもとても気持ち良く自然な眠りに導いてくれますし、さわやかに目覚めることもできます。特に私はお昼寝ヨガを愛用しています。短時間でとてもすっきりします。眠れないとお悩みの方に是非試していただきたい本です。